segunda-feira, 10 de abril de 2017

Dicas para uma alimentação saudável


Dicas para uma alimentação saudável

Preparamos para você um artigo para melhorar a saúde através da alimentação, são 8 dicas para você ficar mais saudável e bonita.
Sobre as escolhas alimentares é essencial se você quer perder peso de forma saudável. Aqui é a prioridade: Você pode comer qualquer coisa, não há alimentos proibidos. Mas é claro que depende da quantidade.


Frutas e vegetais são importantes
Comer alimentos saturados que estão autorizados a você, por exemplo, os vegetais, porque os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais, mas muito poucas calorias. Mesmo as frutas, é uma boa escolha se você quer perder peso de forma saudável. Faça três porções diárias de legumes e duas porções de frutas. Uma porção equivale a, aproximadamente, ao que se encaixa em sua mão.

Produtos integrais suportam a perda de peso saudável
Além de frutas e legumes devem colocar em suas refeições produtos de grãos, tais como pão, massa ou arroz. O melhor de tudo é você comer toda a versão de grãos. Contém mais fibras e torna mais completo. E isso é quando a remoção não é má! Mesmo o leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura, como iogurte, queijo cottage ou queijo estão entre os alimentos com os quais você pode perder peso de forma lenta e saudável.
                                                                                               
Não comer diariamente carne e peixe
Carne e peixe você não deve comer todos os dias. Não comer mais do que um máximo de 600 gramas de carne por semana – independentemente se quer perder peso ou não. Você quer perder peso de forma saudável, comer carnes, de preferência magras, como aves e pedaços magros de carne suína e bovina, por exemplo, filé. Preste atenção, mesmo quando curado em versões de baixa gordura. Isso inclui presunto cozido ou peito de peru. Por outro lado salame ou salsicha é muito rico em gordura. O peixe é rica em ácido gordo Omega-3 saudável e iodo. A DGE recomenda duas porções por semana, peixes de água salgada idealmente baixo teor de gordura, como o bacalhau.

Beber agua adequadamente é importante
Quem quer comer saudável e perder peso, também deve ter um olhar para as bebidas. Beber suficiente é importante para o metabolismo a funcionar bem. Pelo menos 1,5 litros por dia. Bom são inerentemente bebidas não calóricas, como água mineral ou ervas sem açúcar e frutas. É bom saber: Mesmo suco tem poucas calorias e, portanto, não mata a sede.

Emagrecimento saudável
O esporte não só é geralmente saudável, mas vai ajudar com perda de peso de várias maneiras. Em primeiro lugar você queima calorias extras através de exercício aeróbico. Além disso, você constrói através da formação peso leve no músculo. E isso é muito conveniente, porque o músculo queima e traz energia.

Emagrecimento saudável - as melhores dietas
Há muitas dietas que prometem a lua. Se ele perde peso? Provavelmente já. Mas perder peso existe um termo de longa data e saudável.
- Ele é variado, enche-lo e gostos.
- Não conhece restrições, sem contagem de calorias e não as vendas de produtos.
- Levam em conta os gostos e desgostos pessoais
- Reduz o peso lentamente passo a passo
- Transmite uma nova alimentação e estilo de vida

Se você quer perder peso de forma saudável, você deve considerar estes pontos. Claro, você, portanto, perderá cinco quilogramas em cinco dias e para manter o seu peso após a dieta?

Emagrecimento saudável e manter o peso perdido
Após a dieta e antes da dieta! Quem pensa que pode finalmente fazer festa em uma dieta depois de ter quilos laboriosamente removidos rapidamente. Para manter o peso perdido é um problema, especialmente em dietas de flash. Porque aqui é muito, muito rapidamente removido e que prevê o efeito yo-yo.
Então você perde peso de forma saudável e mantem à dieta seguida, é importante que você apresente seus hábitos cercados. Isto inclui assegurar que treinou um novo comportamento alimentar e aprendizagem que os alimentos têm muitas calorias. Vegetais integrados, frutas, todos os produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua vida cotidiana e aspectos na preparação dos alimentos sobre a mesma, para não usar muita gordura.
Comê-lo tão frequentemente por causa da frustração ou tédio? Ou porque você está estressado? Realiza mas uma vez que um diário alimentar em que listou o que você come e quando. Discutido também como se sentiu no momento. Com o conhecimento pode mudar no futuro, você o seu comportamento. Obtém exemplo, um amigo para conversar com ela sobre a frustração no trabalho.

Emagrecimento saudável - deliciosas sugestões de receitas
Para muitas pessoas, a dieta está segurando uma dor real. Você renuncia alimentos favoritos, apenas a comer salada e está constantemente insatisfeita?  Se você quer perder peso de forma saudável, então você tem que fazer uma mudança de comportamento ao cozinhar. Aprenda a cozinhar alimentos de baixo teor de gordura e admite legumes e salada na refeição planejando um papel maior. Porque isso o enche, mas tem menos calorias do que um grande pedaço de carne ou a enorme porção de massas.
Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.


Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?
Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.
Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.
O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde - 07 de Abril


Fonte: Rosi Feliciano

segunda-feira, 20 de março de 2017

Cuidados com o cabelo com a chegada do outono


Cuidados com o cabelo com a chegada do outono




O outono começou no dia 20 de março e vai até 21 de junho.
Nessa estação os dias são menores, o relógio está marcado no horário de inverno, o clima muda do verão em direção ao inverno, ele vai mudando cada vez mais para frio com ventos fortes e o ar fica menos úmido
.
Com isso a sua saúde, pele e cabelos podem apresentar efeitos negativos.
O cabelo não gosta de altas ou baixas temperaturas e pode ficar mais ressecado, com a raiz mais oleosa, com mais quedas, caspa, micose capilar e outros.



Antes disso acontecer é importante saber Como Fazer Hidrataçao Caseira do Cabelo para deixar seu cabelo mais forte.

Alimentos como: babosa, vinagre de maça, leite, mel, abacate, óleo de coco, óleo de rícino, argan e outros podem ser excelente para os cabelos.

Truques como esses podem ser usado de emergência, são baratos, fáceis de preparar e você pode fazer em sua casa sem precisar se deslocar nos dias de frio e vento.

É importante manter uma rotina de cuidados com os cabelos, para que eles fiquem sempre lindos. 

Trate seu cabelo com carinho, não exponha seus cabelos a temperaturas extremas como gelado e super quente, evite químicas fortes e agressões como desembaraçar com força e penteados muito apertados.

Além disso é importante hidratar e nutrir de dentro para fora, por isso, beba bastante água e coma alimentos saudáveis para combater os sintomas do frio.


Fonte: Rosi Feliciano

terça-feira, 7 de março de 2017

Dia da Mulher - cuide da sua saúde


7 Doenças Femininas mais Comuns e Como Evitar

A SUA SAÚDE ESTA EXIGINDO SUA ATENÇÃO!


O Dia Internacional da Mulher é comemorado dia 08 de março, essa data foi escolhida para reforçar a luta por melhores condições de vida e trabalho em 1917 pelas russas, a data ganhou força no decorrer dos anos e hoje é uma data comemorada com entrega de rosas e descontos no comércio.
A saúde é importante para você?
Mulher, o que você está esperando?
É compreensível que, você pode facilmente colocar sua própria saúde em risco, mas hoje, fazer a escolha para fazer uma mudança e dar sua saúde à prioridade é número um e sua vida que merece.
Este mês, comemore sua força e crie regras onde as mulheres são autorizadas a colocar sua saúde em primeiro lugar!

Você sabia que, 35% das mulheres com mais de 20 anos são obesas, 33% das mulheres mais de 20 anos têm hipertensão, e 1.219,744 mulheres estão morrendo todo ano? Muitas vezes, as mulheres desconsidera o risco, ignorando certos sintomas indicadores.
Existem sete doenças "ocultas" comuns que atacam secretamente a saúde das mulheres.
Essas doenças "ocultas" incluem:

SÍNDROME DE OVÁRIOS POLICÍSTICOS: é o transtorno hormonal mais comum entre mulheres em idade reprodutiva. Tanto quanto uma em cada 10 mulheres da idade fértil irá desenvolvê-lo, que é a principal causa de infertilidade.

FIBROMIALGIA: adquirida no início até meados da idade adulta, também é conhecida como Síndrome de Sensibilidade Central e afeta de três a seis milhões de mulheres nos Estados Unidos.

SÍNDROME DA FADIGA CRÔNICA: força a inatividade mental e física e não melhora com descanso. As mulheres, especialmente nos seus 40 e 50 anos, são quatro vezes mais de desenvolver essa condição do que os homens.

LÚPUS: existem quatro tipos, mas o mais comum é "lúpus sistêmico Eritematoso” é um mau funcionamento do sistema imunológico onde é o seu próprio pior inimigo. 90% vítimas são as mulheres.

ESCLEROSE MÚLTIPLA: faz com que seu sistema imunitário ataque o protetor dos nervos do cérebro e quebra o seu sistema nervoso junto com a comunicação entre o cérebro e o corpo. Pode até destruir os nervos inteiramente.
As mulheres são três vezes mais propensas do que os homens de desenvolver esclerose múltipla e geralmente aparece entre 20 e 40 anos.

ARTRITE REUMATÓIDE (RA): ataca os revestimentos das articulações através do sistema imunológico. As mulheres constituem três quartos dos casos e geralmente entre as idades de 40 a 60.

SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL: cólicas abdominais crônicas, dor, gases, diarreia e constipação que podem ser causados ​​por um mau funcionamento da forma como o cérebro interage com o intestino. 20% dos americanos sofrem de Síndrome do Intestino Irritável, mas é duas vezes mais provável em mulheres.

EXCESSO DE PESO EM MULHERES: a obesidade não é um problema exclusivamente feminino mas é com certeza um dos problemas mais preocupantes para as mulheres além de ser um problema de saúde é também de beleza estética.
A obesidade traz consigo vários riscos a saúde em um nível mais elevado como a obesidade II e III a pessoa passa a ter pressão alta, diabetes tipo 2, colesterol, inchaço, fadiga e outros.
A maioria das pessoas obesas são devido a
má alimentação e sedentarismo, isso complica outros riscos a saúde da mulher como câncer de mama, outros canceres, distúrbios menstruais, cólicas, dor de cabeça, osteoporose e outros.
Isso porque pesquisas já demonstraram que alimentação incorreta e falta de atividade física aumenta os riscos de todas as doenças citadas e a não mudança de hábito compromete o resultado do tratamento. Inicie com um bom plano diário como uma boa dieta para emagrecer e exercícios leves.


Fonte: ROSI FELICIANO


segunda-feira, 20 de fevereiro de 2017

11 Alimentos para aliviar a ressaca

11  Alimentos para aliviar a ressaca

O pós festa Carnaval que você precisa saber antes.



Carnaval brasileiro significa quatro noites para passar com a família, amigos, festas e bebidas. Tudo isso pode levar a manhãs desconfortáveis, dor de cabeça, tonturas, indisposição, inchaço e diminuição do sistema imunológico.
Boas notícias! Desfrutar de algumas bebidas não significa que você está destinado a passar o dia seguinte com preguiça no sofá ou curvado sobre um banheiro.
Na verdade, os pesquisadores estão descobrindo que suas escolhas alcoólicas e o que você come antes, durante e depois de beber pode reduzir drasticamente o risco de uma ressaca matutina.

Agora veja os 11 alimentos para melhorar os efeitos da ressaca:

Aspargos
Comer aspargos antes, ou enquanto você está bebendo, pode ajudar a prevenir ou aliviar uma ressaca.
Os extratos retirados das folhas e brotos de aspargos aumentam os níveis de enzimas importantes que quebram o álcool após beber pesado.
Se você escolhe um prato de aspargos ou não, certifique-se de comer antes de beber. Comer permite que mais do álcool para quebrar no estômago antes de seu corpo absorve-lo.
Tendo comida no estômago enquanto estiver bebendo resulta em um lento gotejamento de álcool na corrente sanguínea contra um rápido aumento quando se bebe com o estômago vazio.
Isso significa um menor impacto sobre o cérebro, menos de um acúmulo de subprodutos tóxicos do metabolismo do álcool e, presumivelmente, uma ressaca mais tolerável.

Pera Espinhosa

Esta fruta do cacto possui agentes anti-inflamatórios que podem ajudar a compensar os danos causados pelo consumo de álcool.
Pessoas que tomam extrato de pera espinhosa cinco horas antes de beber tendem a 50% menos sintomas de ressaca em comparação com pessoas que beberam sem o extrato.
Você pode comer a pera espinhosa como uma fruta ou na forma de uma cápsula do extrato, ou beber o chá da pera espinhosa para ajudar a impedir uma manutenção.



Limpar líquidos, incluindo Coquetéis.

Para evitar uma ressaca horrível, é importante se concentrar em líquidos claros e não apenas um dia depois, mas enquanto você está bebendo também. (Isso inclui o coquetel real.) Faça com rum, vodka e gin- espíritos mais baixos na ressaca- causando congênere, um subproduto de fermentação.
Evite espíritos mais ricos em congêneres, como  conhaque, champanhe, Bourbon, uísque, vinho tinto e tequila.
Uma vez que o álcool bloqueia a liberação de vasopressina, um hormônio que sinaliza os rins para conservar a água é fácil tornar-se desidratado enquanto bebe.
Recomenda beber água entre coquetéis para ficar hidratado e diluir o álcool já em seu estômago. Na manhã seguinte, alcance algum caldo orgânico claro para ajudar a substituir o sal e o potássio perdidos por beber.

Gatorade e Nuun

Gatorade e Nuun Active: Hydrating Electrolyte Tablets,  tem sido o elixir de cura da ressaca, os atletas usam em todos os lugares, e com razão, porque é rico em eletrólitos que você precisa para trazer a química do seu corpo de volta ao equilíbrio.
Mas e se você pudesse ter a mesma superdose de hidratação e eletrólitos sem as calorias ou o sabor de xarope? Vários de nossos membros do pessoal juram pela ressaca-curando a mágica de comprimidos aumentados eletrólito de Gatorade e Nuun.
Eles têm menos de um grama de carboidratos por porção, e as linhas Hidratação Natural não contêm ingredientes artificiais. Não só é Nuun é fácil de colocar em sua bolsa e ter com você em todos os momentos, mas também vem em sabores sutis que descem fácil, mesmo quando você está ligeiramente enjoado.

Água de Coco

Água de coco é uma opção de aumento de eletrólitos natural, livre de ingredientes desagradáveis como corantes alimentares falsificados.
Água de coco contém níveis de eletrólito em pé de igualdade com Gatorade.

Ovos

Ovos fornecem proteína para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, enquanto a cistina em proteínas pode ajudar a quebrar as toxinas.
Procure os ovos orgânicos. Este tipo de ovo pode rapidamente ajudar a repor o seu corpo com a vitaminas B que foi drenado de beber álcool.

Bananas

Já se sentiu fisicamente fraco após uma noite de bebedeira? Você não está imaginando isso - seus músculos realmente pagam o preço quando você exagera.
Se você está se sentindo um pouco instável após uma noite de bebedeira, comer uma banana para ajudar a restaurar os níveis de potássio do seu corpo e melhorar a função muscular.

Bolachas e Mel

Mel real é carregado com antioxidantes e frutose concentrada, o que ajudará a expulsar qualquer álcool restante de seu sistema mais rapidamente. Se você não pode comer mel,  use uma bolacha como o sistema de entrega.

Quinoa

Este Grão sul-americano está crescendo em popularidade nos Estados Unidos, e também pode vir a calhar durante uma situação de ressaca. Beber esgota os aminoácidos do seu corpo - os blocos de construção da proteína - mas o perfil de aminoácidos bem equilibrado da quinoa pode ajudar a reparar os danos causados.

Torrada

Há algo extremamente reconfortante nas torradas. Se você está abraçando o trono de porcelana devido à gripe ou uma ressaca, parece que a torrada  sempre está lá para ajudá-lo a andar.
Seu fígado também é grato por algumas fatias de torrada depois de uma noite de bebedeira. Em condições normais, o fígado produz automaticamente mais glicose de carboidratos armazenados quando o açúcar mergulha no sangue.
Mas quando você bebe, seu fígado está ocupado metabolizando seu álcool e nem sempre pode regular seu açúcar no sangue, deixando-o temperamental e drenado de energia. Torrada também é de fácil digestão, tornando-se um alimento de ressaca perfeito para manhãs.

Suco de tomate

Suco de tomate orgânico pode enviar uma sacudida natural de vitaminas e minerais em seu corpo devastado pelo álcool, mas isso não é a sua única vantagem. O suco de tomate hidrata, e apenas como o mel, a frutose no suco ajudará afastar o álcool persistente.


Dieta Detox

Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.
Segundo especialista em perder peso rápido e saudável a escritora do Plano Detox Rosi Feliciano: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.
Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.
Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rapido e finalmente conseguir o seu peso ideal.


Fonte: Rosi Feliciano