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quarta-feira, 24 de agosto de 2016

Como secar a gordura da barriga (homem e mulher)



4 Passos para secar a gordura da barriga (homens e mulheres)

Ainda estamos no inverno mas logo o verão estará aí. Quem não gosta de estar bem, sem aquelas gordurinhas indesejadas??

Gente, estamos falando aqui tanto de homem como de mulher, pois ambos possuem gordura abdominal e quando ela é exagerada, pode causar sérios problemas para ambos.

Dicas para ajudar a perder a gordura indesejada sempre ajudam. Então vem comigo ver como perder um pouco dessa gordura abdominal. Mas não esqueça, tudo depende muito do esforço de cada um em seguir corretamente um programa.

Você precisa de um pouco de gordura visceral. Ela proporciona amortecimento em torno de seus órgãos.
Mas se você tem muito dela, você pode ser mais propenso a obter a pressão arterial elevada, diabetes tipo 2, doença cardíaca , demência e alguns tipos de cancro, incluindo o cancro da mama e cancro do cólon.

Se você ganha muito peso, seu corpo começa a armazenar a gordura em lugares incomuns.
Com o aumento da obesidade, tem pessoas cuja área regular para armazenar gordura está tão cheia que a gordura é depositada nos órgãos e em torno do coração.



Quanta gordura da barriga você tem?

A forma mais precisa para determinar a quantidade de gordura visceral que você tem é de obter uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética.

Mas há uma maneira muito mais simples e de baixo custo para verificar isso.
Com uma fita métrica, envolvê-la em torno de sua cintura no seu umbigo, e verificar o seu perímetro.

Fazer isso enquanto você está de pé e certifique-se que a fita métrica está nivelada.
Pelo amor de sua saúde, você deve ver o tamanho da sua cintura para ter menos de 35 polegadas (88 cm) se você é uma mulher e menos de 40 polegadas  (100 cm) se você é um homem.

Ter uma “forma de pêra" quadris maiores e coxas é considerado mais seguro do que uma "forma de maçã", que descreve uma cintura mais larga.

Se você tem forma de maçã é provável de que você tenha mais gordura visceral.

4 Passos para secar a gordura da barriga

Há quatro chaves para controlar a gordura da barriga: exercício, dieta, sono e gestão do stress.




1. Exercício


Praticar pelo menos 30 minutos de exercício moderado por pelo menos 5 dias por semana.
Caminhar, rápido o suficiente para que você se exercite e respire mais forte, com o seu ritmo cardíaco mais rápido do que o habitual.

Para obter os mesmos resultados na metade do tempo, intensifique o seu ritmo e faça exercício físico vigoroso como correr ou andar.

Você precisaria fazer isso 20 minutos por dia, 4 dias por semana.
Corrida, se você já estiver em forma, ou, andar rapidamente, em um declive em uma esteira, se você não está pronto para correr.

Exercícios vigorosos em bicicletas ergométricas e aparelhos elípticos ou remo também são eficazes.

Atividade moderada aumentando o seu ritmo cardíaco durante 30 minutos pelo menos três vezes por semana também ajuda.
Ela diminui a quantidade de gordura visceral que você ganha.

Caminhada, jardim, zumba, jogar futebol, tudo ajuda. O exercício não tem que ser na academia.
Se você não estiver ativo agora, é uma boa ideia para verificar os seus cuidados de saúde provedora antes de iniciar um novo programa fitness.


2. Dieta

Não há uma dieta mágica para a gordura da barriga.
Mas quando você perder peso em qualquer dieta, a gordura da barriga geralmente passa em primeiro lugar.

Bastante fibra pode ajudar.
A pesquisa de Hairston mostra que as pessoas que comem 10 gramas de fibra solúvel por dia sem quaisquer outras alterações de dieta constroem menos gordura visceral ao longo do tempo do que outros.

Isso é tão simples como comer duas maçãs pequenas, uma xícara de ervilhas verdes ou meia xícara de feijão.
Aposte na hidratação, beba água pelo menos 3 litros variados durante o dia para quem quer emagrecer.



Dieta detox ajuda a perder barriga?

Segundo a Rosi Feliciano criadora do Plano Detox a resposta é: sim.

A dieta é feita com alimentos naturais, ricos em nutrientes e fibras, de baixa caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura. O resultado é o emagrecimento rápido e uma barriga menor.
A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo passa a queimar mais gordura e calorias do que antes. 

Veja o vídeo oficial:


3. Sono

Obtendo a quantidade certa de sono, você perde mais gordura.
Em um estudo, pessoas que tem 6 a 7 horas de sono por noite ganharam menos gordura visceral ao longo de 5 anos, em comparação com aqueles que dormiam 5 ou menos horas por noite ou 8 mais horas por noite.
O sono pode não ter sido a única coisa que importava - mas era uma parte.


4. Stress

Todo mundo tem stress.
Como você lida com isso é o que importa.
As melhores coisas que você pode fazer incluem relaxar com amigos e familiares, meditar, exercício de desabafar e obter aconselhamento.
Isso vai deixá-lo mais saudável e melhor preparado para fazer boas escolhas para si mesmo.



Fonte: Rosi Feliciano

terça-feira, 16 de agosto de 2016

Alcatra ao vinho



Olá gente!!

Minha paixão por cozinha fez com que eu criasse um IG só de cozinha!! Lá estou sempre postando algumas receitinhas, lanches rápidos que faço e essa receita que estou postando aqui agora já mostrei lá também.

Mas como tenho um compromisso com vocês também, não posso deixar ninguém de fora e postar a receita para que todos acompanhem.

De qualquer forma, eu ficaria muito feliz se todos fossem me acompanhar lá no IG @cozinhadaestela para estar sempre por dentro e não perder nenhuma receitinha ou dica!

Essa carne é uma super dica, eu uso alcatra em vez de filé mignon, fica muito macia mesmo, uso bem o miolo mesmo, o vídeo mostra bem todos os detalhes.

Pra acompanhar, vai do seu gosto, eu escolhi o purê de batata. Mas sugiro também um arroz branco e batatas ao forno. Se você gosta de champignon, coloque no molho que fica uma delícia.

O bom dessa receita é que você usará poucos ingredientes e é muito rápida e fácil de fazer!
Bom apetite!






terça-feira, 9 de agosto de 2016

Bolo de chocolate sem farinha



Oii!!

Tudo bem gente??

Um bolinho sempre vem bem né??

Esse é sem farinha, adorei a ideia para aqueles que não podem com farinha ou glúten.

Vamos à receita então!!

Ingredientes:

No liquidificador coloque:

6 ovos
2 colheres (sopa) de margarina
8 colheres (sopa) de açúcar
7 colheres (sopa) de cacau em pó
50 g de coco ralado

Bater um pouco.
Depois misturar mais 50 g de coco ralado com a colher mesmo e acrescentar 2 colheres (sopa) de fermento em pó.

Levar ao forno por 30 min em temperatura de 200 graus.

Sirva com a cobertura de sua preferência.
Eu fiz com cobertura de limão (1cx de leite condensado e 1 limão espremido), mas acho que fica delicioso com uma cobertura de chocolate.

Acompanhe meu IG @cozinhadaestela








quinta-feira, 4 de agosto de 2016

Perfume feminino Désirée- Jequiti


Oi gente!!

Hoje trago para vocês o perfume Désirée da Jequiti.
Todas as mulheres gostam de estar perfumadas, eu não saio de casa sem usar perfume! Acho que vocês também são assim, não é??
A gente até anda com perfuminho na bolsa pra retocar, certo??

Então, gostei muito dele, o perfume é muito suave, levemente adocicado, deixando o frescor que eu tanto gosto.

Inspirada na mulher segura e independente, que exala sensualidade e é notada por onde passa, a Jequiti lança o perfume feminino Désirée (100ml). A fragrância é lançamento da Coleção Francesa, que traz em suas colônias diferentes facetas da França e todo seu glamour.

Désirée é um chypre sensual que representa a sofisticação e o desejo da mulher francesa. O perfume traz como notas de saída a mandarina, pimenta rosa e violeta, assim como nas notas de corpo a flor de cerejeira, macaron de rosa e framboesa, relevando a personalidade desta mulher. As notas de fundo enfatizam sua sensualidade através do caramelo, âmbar e patchoulli.

O frasco do perfume é longilíneo, com curvas marcantes e traduz o conceito de Désirée: luxuoso e elegante.


Recomendo!! 


O lançamento pode ser adquirido por meio de uma das 210 mil consultoras localizadas em todo o país.

            Preço regular: R$ 69,90.
            Preço promocional: R$54,90.
            SAC 0800 776 7575

Conecte-se à Jequiti - www.jequiti.com.br


Sobre a Jequiti

Jequiti é uma das maiores empresas de cosmético do Brasil. Fundada em 2006, a empresa está presente em todo o território brasileiro por meio das suas 210 mil consultoras. 

Atuando com o modelo comercial da venda direta, a Jequiti, que comercializa os perfumes das estrelas, possui um amplo portfólio de produtos, composto por 450 itens que são atualizados a cada 21 dias com novos lançamentos. A empresa trabalha com fornecedores e com as principais casas de fragrâncias do mundo.


A Jequiti possui 774 funcionários, sede em Osasco (São Paulo) e faz parte do Grupo Silvio Santos, um dos mais tradicionais e respeitados conglomerados empresariais do Brasil.